Какво представлява диетата Въглехидратно редуване

вход през zajenata.bg
За Жената
Полезни съвети
Съвети отслабване
Примерно меню за диетата Въглехидратно редуване
70858

Примерно меню за диетата Въглехидратно редуване

Закуска: салата от зеленчуци, които не съдържат скорбяла, с 1 ч. л. зехтин, 2 твърдо сварени яйца, обезмаслена безсолна извара

Обяд: пилешки гърди, задушени зеленчуци или чаша боб, телешко месо
Вечеря: салата от зеленчуци, които не съдържат скорбяла, с 1 ч. л. зехтин, 2 парчета риба
Високовъглехидратен ден:

Закуска: чаша „Корнфлейкс“ със стафиди, пълнозърнест хляб
Обяд: чаша нелющен или обикновен ориз, ½ пилешки гърди, салата,
Вечеря: порция макарони от брашно от твърди сортове пшеница с немазен сос
Ден за умерен прием на въглехидрати:

Закуска: чаша „Корнфлейкс“ със стафиди, обезмаслена безсолна извара
Обяд: порция ориз, пилешки гърди, зеленчукова салата
Вечеря: 3 филии пълнозърнест хляб, зеленчукова салата с риба
Не е нужно да превръщате примерната схема в догма
Мнозина „отслабващи” успешно я видоизменят. Например от понеделник до петък „стоят” без въглехидрати, а през двата почивни дни се „зареждат” с такива или през първите три дни прилагат така нареченото въглехидратно „изтощение”, а при следващите 2-3 дни – въглехидратно „натоварване”.

] Същото се случва и с манипулирането с главните компоненти на тази диета – въглехидратите и белтъчините. Някои хора например употребяват от ден на ден едно и също количество белтъчини, като намаляват или повишават само приема на въглехидрати. Освен това не е нужно задължително да се придържате към една и съща калорийност: може през високовъглехидратните дни съществено да намалите количеството калории за сметка на съкратеното потребление.
Дадената тема може да се развива до безкрай, доколкото организмът на всеки човек е уникален: на един човек са достатъчни два дни, за да се „натовари” както трябва с въглехидрати след едноседмично „изтощение”, а за друг – и три са малко. Изводът е един: постарайте се да използвате получената информация, за да намерите схемата, която работи за вас.
 

1 2 3 4 5
6
7
Още от "Съвети отслабване"
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft