Какво да включим в храненето на свръхактивните деца
Детето може да проявява необичайна за него непохватност, непоседливост зад масата, невнимателност в училище. При това, всички опити да се привлече вниманието му, като правило се провалят.
За преодоляване свръхактивността при децата може да използва метода на правилния подбор на храната. Децата реагират много бързо на промените в диетата и вие скоро ще разберете кои продукти имат отрицателно въздействие върху поведението му. За това е достатъчно, за няколко седмици да изваждате от диетата на детето дадена храна, а след това отново да я връщате.
За да определите значението на един или друг продукт, на първо време ще трябва да водите дневник на храненето. За да следите промените в поведението, трябва да отстраните от диетата му всички подсладени храни, напитки с плодови добавки, газирани и плодови напитки, както и всички продукти, подлагани на технологична обработка и готови за консумация. Всяка храна, съдържаща оцветители, подобрители и много захар, може да оказва неблагоприятно въздействие върху мозъка и поведението на детето.
Освен това е доказано, че естествено съдържащите се в някои храни салицилати (съединения, които действат подобно на аспирина), се явяват едва ли не главните виновници за нарушенията в работата на центровете на главния мозък, отговорни за поведението на детето. Често, ние се убеждаваме, че е достатъчно да се отстранят цитрусовите плодове и портокаловия сок от хранителния режим на детето и неговото поведение се променя драстично към по-добро.
Важна роля в управлението на детската непоседливост играят полиненаситените мастни киселини (омега-3 и омега-6), необходими, включително и за предаване на нервните импулси. Техният недостиг или дисбаланс може да попречи на предаването на информация от едно нервно окончание към друго. Диета с високо съдържание на захар, може да попречи за правилното използване на полиненаситените мастни киселини, което ще доведе и до грешки в предаването на нервните импулси. При хиперактивните деца често се открива недостиг на омега-3 полиненаситени мастни киселини и следователно трябва да се добавят в храната на такива деца продукти, които ги съдържат. Сред тях са мазни риби (риба тон, сардини, сьомга, скумрия), тиквено и слънчогледово олио (те трябва да се използват за салати и подправки, но не и за готвене).
В диетата на неспокойните деца често липсват зеленолистни зеленчуци, съдържащи магнезий. Тяхното отсъствие води до нарушаване на деликатния баланс калций/ магнезий, необходим за оптималното функциониране на мозъка и нервната система. За нормализиране нивото на магнезий в организма е желателно да се добавя в храната на децата броколи, зелен грах, карфиол, спанак, смокини, както и зърнени култури, включително овес и кафяв ориз.
Възможни са и други причини за свръхактивното поведение на децата. Ако приведените по-горе съвети за изменения в храненето на детето, не окажат значително влияние върху неговото поведение, то следва да потърсите причината във вредното влияние на околната среда или някакво токсично въздействие. Препоръчително е да се консултирате със съответните специалисти. В частност, токсикологът може да даде точен анализ. Към другите причини се отнасят физическа травма, например, падане, което може да доведе до някакви външно невидими нарушения. Нашият съвет - не пренебрегвайте консултацията със специалисти- професионалисти.
