Най-добрите фитнес упражнения за жени

Наведете тялото си така, че торса ви да стане почти успореден на земята. Лаките високо вдигнати, до ниво в което лакътната кост да е перпендикулярна на пода. След разгъване във лакътната зона, нека участва единствено и само трицепсът. Тази неприятна и „висяща” част от ръката ви ще се стегне именно чрез това упражнение. Издишвайте при „ритането назад”, а поемете въздух, при обратното движение.