Най-добрите фитнес упражнения за жени

Хванете с ръце пейката, на разстояние равно на това на ширината на раменете ви. Бавно спускайте така тялото, че дупето да пада директно надолу, а не настрани или под остър ъгъл. Така предпазвате рамената си. До положение пълен клек, разгъвайте чрез трицепсите нагоре. Като не разгъвате изцяло в ляктите, а леко ги оставяте свити (на снимката е посочено идеално крайната фаза на движение).