Как да задържим свалените килограми

Вилицата е най-доброто фитнес съоръжение, което имате
Контролирането на порциите е ключът към дългосрочното поддържане на килограмите. Вилицата и лъжицата ви са най-добрите ви помощници в това отношение. Трябва да започнете да разбирате какви са подходящите размери на порциите, които можете да си позволите да изяждате. Изследвания сочат, че отговорността и промяната на поведението са особено важни за изграждането на успешни стратегии за контрол на теглото. Контролирането на порциите е вид поведение – научете се как да намалите порциите, за да намалите и теглото си.