Упражнения за успокояване с дишане

вход през zajenata.bg
За Жената
Полезни съвети
Здравни съвети
Коремното дишане за успокоение
46325
Коремното дишане за успокоение

Коремното дишане за успокоение

Коремното дишане е прост метод за релаксация, който може да правите навсякъде и по всяко време. Ефектът обаче е поразително успокояващ. Ако сте изнервени, изморени или претрупани с работа на работното място или в къщи, са ви нужни само 5 минути за тези кратки и ефективни упражнения.

1. Седнете или се изправете /няма значение/ и поставете ръцете си на стомаха.

2. Вдишайте бавно през носа си, докато почувствате, че стомахът ви се изпълва с въздух.

3. Задръжте дъха си за няколко секунди /най-лесно е ако броите до 7/

4. След това издишайте бавно през устата със свити устни.

Повторете упражнението 3- 4 пъти. Запомнете, че е важно да издишате през устата със свити устни.

За да направите това лесно упражнения ви е нужно само да намерите свободно и спокойно място /може кухненското помещение или дори тоалетната в офиса, или стая у дома ви, в която няма никой/. Най-добре е да правите упражнението два пъти дневно. Ако искате може да си запалите ароматни свещи, да напръскате с освежител или да сложите любимия си парфюм.  

1 2
3
4 5 6 7 8
Още от "Здравни съвети"
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft