Млякото произвежда газ при храносмилането
Млякото и млечните продукти съдържат съединения на млечната киселина, които произвеждат газ при храносмилането. Така че е добре да не прекалявате с консумацията на тези продукти, за да намалите подуването.
Киселите млека и добре узрелите сирена са с ниско съдържание на лактоза и са по-безопасни по отношение на газовете.
Избягвайте консумацията на много горещи храни и напитки, защото опитвайки да ги погълнете неволно вкарвате в стомаха повече въздух. Топли напитки като кафето и чая е най-добре да се избягват, ако имате проблем с подуването.
За да ускорите храносмилането и предотвратите образуването на газ в стомаха, можете да правите кратка разходка след хранене. Вървете с по-бавна от обичайната си крачка, за да съчетаете полезното с приятното.
Ако подуването на стомаха се превърне в често явление, независимо че се съобразявате с горните предложения, за да го намалите, трябва да отидете на лекар.
Може да се окаже, че имате проблеми с дебелото черво или храносмилателния тракт, които изискват незабавни медицински грижи.
Така че е по-добре да не ги игнорирате!
