Зеленият и черният чай съдържат полифеноли, които могат да имат благоприятен ефект върху метаболизма, но не могат да заменят лекарствата за отслабване
Когато става дума за сваляне на излишните килограми, малките промени в ежедневието понякога могат да имат значение. Освен балансираното хранене и редовната физическа активност, някои напитки също могат да бъдат част от по-здравословен режим.
Сред тях са зеленият и черният чай – две добре познати напитки, които съдържат растителни съединения с антиоксидантни свойства.
Заради потенциалното им влияние върху метаболизма и контрола на апетита някои специалисти и популярни профили в социалните мрежи дори ги наричат „естествен Оземпик“.
Как чаят се свързва с хормона GLP-1?
В центъра на твърденията за зеления и черния чай е хормонът GLP-1.
Той участва в регулирането на кръвната захар и влияе върху усещането за ситост. GLP-1 стимулира отделянето на инсулин след хранене и забавя изпразването на стомаха, което може да допринесе за по-продължително усещане за ситост.
Именно този хормон е свързан и с действието на някои съвременни лекарства за лечение на диабет и затлъстяване, сред които е семаглутидът.
Според диетоложката Меги, цитирана в оригиналния материал, полифенолите в зеления и черния чай могат да подпомагат процеси, свързани с GLP-1. В социалните мрежи тя препоръчва между две и пет чаши чай дневно.
Важно е обаче да се прави разлика между потенциалното влияние на хранителните вещества върху организма и действието на лекарствата. Чаят не съдържа семаглутид и не може да се счита за заместител на медикаментите, предписани за диабет или отслабване.
Може ли чаят да помогне за отслабването?
Зеленият и черният чай могат да бъдат част от здравословен хранителен режим, особено ако се пият без добавена захар.
Те могат да бъдат добра алтернатива на подсладените напитки, които често съдържат значително количество калории. По този начин замяната на газирани напитки, подсладени сокове или други калорични напитки с неподсладен чай може косвено да помогне за намаляване на общия калориен прием.
Самият чай обаче не може да „стопи“ излишните килограми без промяна в храненето и двигателната активност.
Фибрите също са важни за ситостта
Освен напитките, храните, богати на фибри, са важна част от режима при опит за контрол на теглото и кръвната захар.
Такива са плодовете, зеленчуците, бобовите растения, ядките и пълнозърнестите продукти.
Фибрите могат да забавят храносмилането и да допринесат за по-продължително усещане за ситост. Затова комбинацията от балансирано хранене, достатъчно движение и подходящи напитки е много по-смислена стратегия от търсенето на една „вълшебна“ храна или напитка.
Няма вълшебен чай за отслабване
Въпреки популярното определение „естествен Оземпик“, зеленият и черният чай не трябва да се представят като естествена версия на лекарствата за отслабване.
Те могат да бъдат полезно допълнение към здравословния начин на живот, но ефектът им не е сравним с този на медикаментите, които действат целенасочено върху GLP-1 системата.
Ако човек има диабет, преддиабет или значително наднормено тегло, е важно да обсъди подходящия режим и евентуалното лечение с лекар, вместо да разчита само на чай или други домашни средства.
