От години слушаме как водата с лимон на гладно „прочиства тялото“, „топи мазнините“ и „премахва токсините“. Именно затова журналистката Моника Николайска реши да провери какво всъщност се крие зад този популярен сутрешен ритуал.
Митове и реалност: нито един от „чудотворните“ ефекти
Моника призна още в началото, че е разочарована — нито едно от най-често споменаваните твърдения не се сбъдна. Тя не отслабна, не усети никаква „детоксикация“ или по-бързо топене на мазнини. Диетологът, с когото се консултира, потвърди, че тялото се детоксикира само чрез черния дроб, бъбреците и кожата и че лимоновата вода не играе никаква роля в това.
Но един ефект я взриви още в първия ден
Обаче се случи нещо изненадващо - веднага след първата глътка.
Топлата, леко киселинна вода донесе усещане за топлина в стомаха и гърдите, а скоро след това и необичайна вълна от енергия. Въпреки че елиминира сутрешното кафе от диетата си, Моника забеляза, че концентрацията ѝ е по-добра от преди. Умът ѝ беше по-бистър, а настроението по-стабилно.
- Това чувство на нежност и умствена яснота беше най-голямата изненада за мен - казва тя.
Диетолог обяснява: Какво наистина прави лимоновата вода?
Според експерта:
- не топи мазнини
- не „пречиства“ токсините
- не ускорява загубата на тегло
Но има реални ползи:
- помага за хидратацията — защото много хора пият повече вода, когато към нея се добави лимон
- допринася за по-добра концентрация
- може да стабилизира настроението
- осигурява витамин C и калий
- лимонената киселина може да намали риска от образуване на камъни в бъбреците
Пиенето на вода преди хранене може да помогне за контролиране на апетита
Времето за пиене влияе ли на ефекта?
Моника усетила най-голям ефект сутринта, но диетологът казва, че това не е правило.
- Няма медицински доказани ползи от пиенето на лимонова вода на гладно. Можете да я пиете преди или след хранене, хидратиращият ефект е един и същ - обясни той.
Кой трябва да внимава?
Лимонената вода е като цяло безопасна, но не е за всеки.
Експертите предупреждават:
хора с рефлукс — лимоните могат да влошат симптомите
тези с чувствителни зъби — лимонената киселина може да ерозира емайла
Препоръка: пийте през сламка и изплакнете устата си с чиста вода.
