Как да практикуваме джогинг

> 5 минути ходене за загрявка.
> 2 минути бягане с бавно темпо.
> 1 минута ходене с бавно темпо.
> 2 минути бягане.
> 1 минута ходене.
> 3 минути бягане.
> 1 минута ходене.
> 5 минути бягане.
> 1 минута ходене.
> 4 минути бягане.
> 1 минута ходене.
> 2 минути бягане.
> 1 минута ходене.
> Упражнения за разтягане (стречинг).
При ходенето е важна техниката – дръжте гърба и раменете изправени и стъпвайте равномерно от петата към пръстите.