|
Продукт |
Количество |
Фибри (грама) |
|
Ябълка |
1 ср. голяма
|
3 |
|
Ябълков сок |
1 чаша
|
0 |
|
Кайсия |
3 сушени
|
4,5 |
|
Аспарагус |
2 броя
|
1 |
|
Авокадо |
1/2 ср. голямо
|
2 |
|
Банан |
1 ср. голям
|
2,4 |
|
Ечемик неолющен |
40 г
|
5 |
|
Ечемик, готвен |
1 чаша, 180 г
|
6,5 |
|
Боб, черен, готвен |
100 г
|
6,5 |
|
Боб, готвен |
1 чаша
|
2 |
|
Соя, готвена |
100 г
|
7,5 |
|
Цвекло |
100 г
|
4 |
|
Пъпеш |
100 г
|
2 |
|
Боровинки, пресни |
100 г
|
5 |
|
Хляб - ръжен |
1 филия
|
7 |
|
Броколи, сурови |
100 г
|
4 |
|
Зеле |
40 г
|
2 |
|
Моркови, сурови |
70 г
|
2 |
|
Трици |
45 г
|
13 |
|
Трици - ечемик |
22 г
|
3,5 |
|
Краставица, нарязана |
1/2 чаша
|
< 1 |
|
Смокини, сушени |
75 г
|
10,5 |
|
Брашно- ечемик |
100 г
|
10 |
|
Брашно - соево, с ниско съдържание на мазнини |
100 г
|
15,5 |
|
Брашно- пълнозърнесто |
100 г
|
11 |
|
Брашно - пшенично |
100 г
|
4 |
|
Грейпфрут |
1/2 чаша
|
<1 |
|
Киви |
1 ср. голямо
|
5 |
|
Гуава |
100 г
|
5,5 |
|
Лимон |
100 г
|
2,5 |
|
Салата (маруля) |
1 чаша
|
1 |
|
Манго, без кора |
150 г
|
2,5 |
|
Бадеми, сурови |
4 бр.
|
1,5 |
|
Кашу |
75 г
|
4,5 |
|
Портокал |
1 ср. голям
|
3 |
|
Праскова |
1 ср. голяма
|
2 |
|
Лук- стар |
1 голяма глава
|
0,6 |
|
Круша |
1 ср. голяма
|
4 |
|
Грах, готвен |
1 чаша
|
6 |
|
Пуканки |
3,5 чаши
|
4,5 |
|
Картоф, печен с кожата |
1 ср. голям
|
4 |
|
Ориз |
1 чаша
|
1,6 |
|
Ягоди |
1 чаша
|
4 |
|
Спанак, суров |
1 чаша
|
1 |
|
Спанак, готвен |
1 чаша
|
4 |
|
Слънчогледови семена |
1 унция (28,3 г)
|
4 |
|
Домат |
1 ср. голям
|
2 |
|
Хляб - пшеничен, бял |
1 филия
|
1,3 |
|
|
|
