Техники за релаксация и дишане
Започнахме с това колко важно е да се научим да отпускаме съзнателно тялото си, защото неминуемо колко и добра да бъде нагласата ни за раждането, за организма това е нов и непознат стресов момент и вероятно тялото ни ще почувства нуждата да се стегне инстинктивно, както описахме по-горе. Трябва да имаме предвид, че у нас ражанията по закон стават единстевно в болнична среда и като попадне човек в болница подсъзнателно започва да усеща, че нещо не е наред и да се притеснява (подсъзнателно изниква асоциация за болест, болка и т.н.). Затова отделете време през бременността си да се научите да прилагате различни техники за релаксация, визуализация и дишане, които ще Ви помогнат в решителния момента да се отпуснете и да помогнете на бебето си да се роди по-бързо и без силни болки и усложнения.