Турбо диета, за три дни плосък корем!

спагети, а в същото време накълцайте наситно една люта чушка и я запржете леко на слаб огън, добавете и чесън и също запржете. Поставете сварените спагети в сместа и подправете с черен пипер.

Втори ден

Закуска: два сухара. Единия го намажете с лъжичка горчица и поставете отгоре твърдо сирене. Другият се намазва със смес от две супени лъжици горски плодове, малко младо сирене и една супена лъжица мед.

Обяд: Ориз със зеленчуци. 50 гр. ориз, 100 гр. тиква, 100 гр. гъби, 150 гр. моркови, 1 домат, 40 гр. грах, една супена лъжица олио, 40 мл бульон, черен пипер. Първо сварете ориза, а гъбите, тиквата, морковите и доматите запържете с грах. Добавете ориза, супата и черния пипер.

Вечеря: Пилешка салата. Необходимо ви е 1 домат, половин ябълка, половин глава червен лук, 2 супени лъжици олио, една супена лъжица балсамов оцет, черен пипер, 70 гр. пилешки гърди, зелена салата, малко фъстъци. Доматът, ябълката и лукът запържете в на една супена лъжица олио. Добавете им балсамов оцет, сол и черен пипер. Месото се нарязва на тънки парчета, така че и него запържете в останалото олио. Поставете всички съставки в купа и разбъркайте.

Трети ден

Закуска: плодови мюсли. Половин киви, една мандарина, една супена лъжица стафиди, три супени лъжици младо сирене, 45 г корнфлейкс, 50 ​​мл мляко. Нарежете плодовете, смесете съставките и се насладете на закуската.

Обяд: Сьомга със спанак. 150 гр. сьомга поръсете с лимон и подправете и запечете. Нарежете домат и 250 гр. спанак и с малко вода и ги запържете леко, хубаво подправени. Сьомгата прибавете към сместа и яжте с филия пълнозърнест хляб.

Вечеря: Картофи със сирене. 200 гр. варени картофи, нарежете и добавете един домат нарязан на кубчета. Добавете 40 гр. сметана, парче сирене, магданоз, черен пипер. Смесете ги хубаво.

Във всяко хранене има необходимата съставка, която изгаря калориите: горчица, черен пипер, хрян, ябълков оцет ...