Упражнения за стегнати бедра и секси дупе

Друго хубаво и приятно упражнение, което можете да направите в къщи е да легнете по гръб на земята, като поставите ръце до тялото си и повдигнете крака, като не отделяте дупето си от пода. Кръстосайте 20-30 пъти краката си във въздуха, след което отдъхнете за минута и повторете още веднъж. Това упражнение е благотворно не само за бедрата и дупето, а и за коремчето ви.