Тайните на младостта с упражнения за правилно загряване

Легнете на земята, изпънете хубаво тяло и успокойте дишането си. Дланите отново са надолу и плътно до тялото. Вдигнете глава и допрете брадичка в гърдите си. В това състояние започнете бавно да вдигате краката си, опънати в коляното до изправяне на 90 градуса. Ще усетите как сухожилията ви се разтягат, а корема се стяга. После бавно свалете краката, отпуснете глава и повторете.