Кои храни създават добро настроение

Комбинацията от витамин В6, А, С, фибри, триптофан, калий, фосфор, желязо, протеини и въглехидрати ги прави здравословни генератори на добро настроение. Тази перфектна комбинация помага за предотвратяване скока на кръвната захар и последващото спадане на енергията и настроението.Въглехидратите помагат при усвояването на триптофан от мозъка, а витамин В6 помага за превръщането на триптофана в серотонин, който повдига настроението. Бананите са и голям източник на калий. Той не е пряко свързан с настроението, но е необходим, за да се регулират нивата на течностите и мускулите да работят правилно, което е важно, за да се чувстваме енергични.  Съдържащото се в бананите желязо е от решаващо значение, за да можем да се преборим с уморат