Упражнения във фитнес за гръб

Сложете къс лост на долният скрипец, седнете и го хванете в подхват. С издадени назад рамене и изпъчени гърди бавно го изтеглете към кръста без пауза или дърпане в крайната точка на позитивната контракция. Протегнете ръце и се върнете в изходно положение с рамене разтеглени напред.

Забележка: започнете с малки тежести и ги увеличавайте постепенно, за да дадете достатъчно време за адаптация на долната част на гърба.