Упражнения за намаляване на талията

Това упражнение е като горното, но само че по-сложно. Вземете дълга пръчка, поставете я зад врата и я обхванете със сгънати в лактите ръце. Започнете да правите извивания встрани. Внимавайте – трябва да се извива само горната част на тялото, а тазът да остава неподвиженТрябва да усложните извиванията, като ги съчетаете с наклони. При наклоните линията на раменете трябва да бъде паралелна на пода. Повторете 4-8 пъти.