Диета, богата на хранителни вещества, като например плодове, може да помогне за поддържането на здрава сърдечно-съдова система. Според кардиолога д-р Баскар Семита, някои видове плодове помагат за изчистването на кръвоносните съдове от мастни натрупвания, като холестерол и триглицериди.
Боровинки
Те са особено богати на антиоксиданти, които помагат за предпазване на артериите от оксидативен стрес и възпаление. „Оксидативният стрес е един от ключовите фактори за образуването на плака в артериите“, казва кардиологът за „She Finds“. Включването на боровинки и други горски плодове в диетата ви може да помогне за намаляване на този стрес, като по този начин подобри здравето на сърцето.
Важно е да се помни, че поддържането на здравето на сърцето, освен балансирана диета, изисква и промени в начина на живот, като редовни упражнения, намаляване на стреса и избягване на вредни навици, като например тютюнопушене.
Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове, като портокали и лимони, са богати на витамин С, който предпазва клетките от увреждане. „Витамин С играе ключова роля в предотвратяването на образуването на плака по кръвоносните съдове“, обяснява кардиологът. Редовната консумация на портокали, грейпфрути, лимони може да помогне за запазване на здравето на артериите.
