Какво ще се случи с тялото ви, ако започнете да ядете овес всеки ден

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Здравословно хранене
Какво ще се случи с тялото ви, ако започнете да ядете овес всеки ден
70565
Какво ще се случи с тялото ви, ако започнете да ядете овес всеки ден

Казват, че закуската е най-важното хранене за деня . Толкова банално, нали? Диетолозите и лекарите обаче не спират да препоръчват сутрин овесена каша за закуска. И знаете ли, работи! Например, това може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Ние ще ви представим 8 причини да започнете да ядете овес всеки ден.

Овесът трябва да бъде висококачествен, екологичен и без примеси и чужди частици. За да разнообразите вкуса на овесените ядки, добавете пресни плодове, ядки, канела, сметана или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

 

1. Ще получите по-добра кожа.

Овесената каша е идеална за лечение на възпалителни състояния, като екзема или дразнене, а също така насърчава здравата кожа. Уникалните свойства на овесените ядки произтичат от наличието на голямо разнообразие от витамини и микроелементи в състава му. Цинкът помага за почистване на кожата и премахване на токсини и други вредни съединения. 

Освен това ефективно стеснява порите и има подмладяващ ефект. Желязото е един от най-важните елементи за храненето и насищането на влагата в кожните клетки. Манганът премахва отока и възпалението, а също така насърчава бързото заздравяване на кожата след рани, натъртвания, изгаряния и други микро-наранявания. Магнезият нормализира кръвообращението и осигурява значително обновяване на кожните клетки.

 

2.

Мускулите ви ще получават повече протеини.

Една порция или около 8 супени лъжици овесени ядки , дава на тялото ви 15% от препоръчителното дневно количество протеин. Не забравяйте за витамин Е , антиоксиданти и глутамин , които спомагат за по-бързото регенериране на мускулните влакна.

 

3. Високи нива на антиоксиданти.

Овесът е богат на антиоксиданти, които помагат при сърбеж, възпаление и кръвно налягане. Те съдържат бета-глюкан , който понижава кръвната захар . Ефектът им се засилва с наличието на витамин С. Не е напълно случайно, че закуската комбинира портокалов сок с овесени ядки.

 

4. Ще бъдете пълни с енергия.

Овесените ядки са богати на въглехидрати и осигуряват повече енергия за тялото. Препоръчително е да консумирате леко сух овес, тъй като ще се чувствате по-дълго време удовлетворени, избягвайки нуждата от други храни.

 

5. Ще отслабнете.

Ежедневната консумация на овесени ядки помага за подобряване на метаболизма, ускоряване на загубата на тегло . Закуската на базата на овесени ядки за дълъг период от време ни позволява да се въздържаме от излишния прием на калории.

На бавни въглехидрати , които се съдържат в нея, ни позволяват да контролират апетита и тревожност и поддържане на нормални нива на кръвната захар. Хранителните вещества в него не само ускоряват метаболизма ни, но също така предотвратяват натрупването на мазнини и токсини в тялото и ни пречат да преяждаме.

 

6. Холестеролът ще намалее.

Овесът съдържа фибри, наречени бета-глюкан , които помагат за намаляване на холестерола в организма.

Благодарение на линолевата киселина и разтворимите фибри, съдържащи се в овесените ядки, помага за понижаване нивото на триглицеридите и лошия холестерол в кръвта. Тези хранителни вещества „почистват“ остатъците от мазнини от стените на артериите и предпазват тялото ни от развитието на такива сериозни заболявания като атеросклероза, инфаркт и инсулт.

 

7. Ще намалите риска от сърдечни заболявания.

Овесът е богат на добри здравословни мазнини и поддържа сърдечните клетки и кръвоносната система. Благодарение на антиоксидантите, присъстващи в овесените ядки, намалява вероятността от увреждане на стените на кръвоносните съдове от свободните радикали („залепване“) .

 

8. Ще се отървете от храносмилателните проблеми.

Експертите препоръчват да се ядат фибри всеки ден - навсякъде 25 до 35 грама - тъй като това е идеално за добро храносмилане . Само малка порция овес съдържа 1/5 от препоръчителния дневен прием на фибри.

Ето защо овесените ядки са идеални за ежедневието ви, да не говорим, че фибрите ще ви помогнат да поддържате правилното функциониране на червата и по този начин ще ви попречат да се напрягате.

Ядете ли овес всеки ден? Или може би ще започнете да ядете повече от него, след като прочетете тази статия. Кажете ни в коментарите!

Дай твоята оценка:
3 от 8 гласа
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft