Когато преяждате с нездравословна диета, лежите по цял ден и пиете каквото ви попадне под ръка - черният дроб страда, но ви защитава, доколкото може, и след това неизбежно се срива.
Здравето на черния дроб е изградено върху три много прости и невероятно мощни стълба:
- Премахнете преяждането - не е важен размерът на порцията, а количеството калории.
- Грижа под формата на елиминиране на максималното количество токсини от черния дроб.
- Разбиране, че алкохолът е отрова, а не начин за релаксация.
Талията е най-често срещаното огледало на чернодробната функция.
Метаболитният стрес на черния дроб е подобен на стреса на отговорния човек. Представете си човек, който работи и работи и осъзнава, че е време да се прибира, но остава, защото има нещо друго за довършване.
При съвременните хора, които ядат бърза храна и хлебни изделия, черният дроб живее в състояние на такъв стрес в продължение на десетилетия .
То носи тежестта на човешката глупост и безкористно защитава сърцето, мозъка, бъбреците и червата от претоварване и интоксикация. Винаги на фронтовата линия.
И засега няма външни признаци на метаболитен колапс. Черният дроб се държи с всички сили.
Всички ние имаме някой до себе си, който яде и казва: „ Мога да ям всичко: кебапчета с лук и да пия бира и не качвам килограми. Дори нямам корем!“
Всъщност, стомахът на този човек расте. Но това не се вижда веднага.
Големият корем е знак, че черният дроб вече не може да понася преяждането и лошия избор на храна. Снимка: Shutterstock
Първо, слоят защитна мазнина се удебелява отвътре, а след това постепенно около талията се образуват „възглавнички“. Но този човек не иска да го види.
Хроничното претоварване с храна, алкохол, лекарства и изкуствени добавки неизбежно води до това черният дроб да започне да отказва.
Излишните мазнини се натрупват, буквално поставяйки всички функции в пауза. Имайте предвид, че това са стотици жизненоважни функции.
И ако нашият основен разпределител на енергия и хормонален регулатор спре да работи, тогава метаболитните процеси също се провалят.
Талията става все по-широка.
Мазнините задушават черния дроб отвътре , а черният дроб не може да принуди тялото да изгаря тези мазнини, защото е отслабен от тях.
Какво следва?
А след това инсулинова резистентност и, в близко бъдеще, диабет тип 2.
Ако черният ви дроб е болен, тогава диабетът е съвсем близо .
Ако стомахът ви започне да се подува, посетете Вашия лекар и поискайте направление за следните изследвания :
- Биохимия на кръвта . Специфичните маркери за чернодробната функция включват ALT, AST и алкална фосфатаза.
- Триглицериди .
- Инсулин .
- Глюкоза на гладно .
Това е абсолютният минимум, плюс коремен ултразвук.
Когато черният дроб се разболее, това означава, че защитната линия е отслабена. Снимка: Shutterstock
Какво трябва да направя, за да върна всичко на мястото си?
Не можем без медицински указания; разбира се, използваме терапия, но също така участваме активно в процеса на възстановяване .
Първо, трябва да се подготвите за факта, че резултатите от теста първо ще се нормализират и едва след това мазнините по корема ще започнат да изчезват.
Много е важно да се разбере самият принцип.
Черният дроб контролира процесите на използване на получената енергия.
Ако е отслабен, тялото се превръща в склад за мазнини и ги складира неравномерно, на някои напълно неподходящи места. Но това е неподходящо за нас. Тялото знае какво прави - опитва се да се спаси.
Мазнините се натрупват в областта на органите по някаква причина - това е защитен механизъм .
Като облекчите натоварването на черния дроб, ще започнете да дишате свободно, а тялото ви ще стане по-тонизирано.
Здравословната храна е пътят към здрав черен дроб. Снимка: Shutterstock
Стратегията е проста:
1. Спрете да се надявате на вълшебни хапчета.
2. Оставете почистването на черния дроб със сухо разресване и зехтин на лечителите. Хранете се чисто, редовно и без стрес.
3. Работим върху това да се отървем от излишното тегло.
Ако имате стеарат на черния дроб, дори и технически да не сте с наднормено тегло (според вашия ИТМ), е крайно време да намалите общия процент телесни мазнини. Ще трябва да отслабнете.
Ако нямате наднормено тегло, все пак работете върху изграждането на мускулна маса.
Калоричният дефицит и повишената активност са необходими мерки.
4. Незабавно и необратимо елиминирайте брашното, сладкишите, килограмите плодове, алкохола и пържените храни .
5. Не забравяйте, че фруктозата е много вредна за черния дроб .
6. Разбиране на токсините около нас: не затопляйте храна в пластмаса, използвайте меки препарати за пране и др.
7. Отслабнете, като създадете комфортен калориен дефицит в пълноценни, домашно приготвени ястия.
Снимка: Shutterstock
8. Работим върху червата: Ако се чувствате зле (подуване на корема, обриви, спазми), тогава трябва веднага да знаете, че черният дроб също страда заради тези неща.
9. Контролирайте приема на въглехидрати. Две умерени порции зърнени храни или бобови растения през първата половина на деня са най-доброто решение за отслабване и възстановяване. Не е необходимо повече!
10. Елиминирайте соята и глутена като основни възпалителни фактори. Също така елиминирайте царевицата, освен ако не е от органичен произход.
11. Не прекалявайте с протеините (консумирайте приблизително 1,5 грама чист протеин на 1 кг идеално тегло), но не забравяйте, че именно протеините ще възстановят уврежданията, ще изградят нови клетки и ще помогнат на черния дроб да се отърве от излишните мазнини. Яжте 3 пъти на ден: яйца, риба, птици, морски дарове, карантии и др.
12. Яжте здравословни мазнини . Яйчният лецитин е полезен за чернодробните клетки, точно както омега-3 мастните киселини.
13. Добавете кръстоцветни зеленчуци към диетата си. Кръстоцветните зеленчуци помагат за възстановяване на баланса и по този начин защитават чернодробните клетки.
14. Добавяйте малко здравословни мазнини към всяко хранене, за да не забрави жлъчката истинското си предназначение.
И още няколко факта:
- Мастният черен дроб увеличава риска от развитие на диабет тип 2 пет пъти.
- Ако имате голям корем, тогава това е 100% проблем с черния дроб.
- Повишените триглицериди също показват, че проблемите вече са започнали. Тяхното намаляване показва, че сте обърнали патологичния процес.
- Ако можем да нормализираме функцията на черния дроб, панкреасът и щитовидната жлеза ще се възстановят по принципа на домино.
- Загубата на тегло е субективна. Дори три допълнителни килограма могат да бъдат вредни . Абсолютно е необходимо да подобрите метаболитните си маркери, дори и да изглеждате по-слаби.
- Упражненията са от съществено значение - те енергизират черния дроб и създават ключово условие за здравословен метаболизъм: черният дроб дава тласък на клетките, а вие (и черният дроб) се отървавате от мазнините по-бързо, защото по естествен път ставате по-активни и издръжливи.
- Ако черният ви дроб е отслабен, избягвайте наситени мазнини като бекон, мазни меса и свинска мас.
Тревожно е, че около 80 процента от пациентите със стеатен черен дроб остават недиагностицирани, защото заболяването често няма ясни симптоми или пък има такива, но те се приписват на по-малко сериозни проблеми. Снимка: Shutterstock
Защо нищо не помага? Уж се храня здравословно, но стомахът ми не се свива, а състоянието на черния дроб е все още лошо?
1. Няма калориен дефицит.
2. Поглъщате въглехидрати – дори здравословни. Ядете много сладкиши.
3. Яжте повече плодове.
4. Нямаше никаква смислена дейност и все още няма.
5. Пиете малко чиста вода.
6. Не е установена рутина.
7. Продължавате да се храните набързо и в крайна сметка се оказва, че имате 6-7 хранения вместо планираните 3-4.
Ако направите всичко както трябва, има 100% шанс талията ви да се нормализира, а нивата на триглицеридите, чернодробните ензими, инсулина и глюкозата да се възстановят.
Отново няма нищо мистериозно в тази ситуация. Упорит труд, постоянство, внимание към детайлите, чист подход.
И стомахът ви ще започне да се топи, а резултатите от теста ще ви направят щастливи.
