Кивито – суперхрана за зимата, която подсилва имунитета и помага за отслабване
Малко плодове могат да се похвалят с толкова богат хранителен състав, колкото кивито. Родом от Китай, днес то се отглежда по целия свят и се смята за една от най-полезните зимни храни.
Плодът е богат на витамин C, фибри, антиоксиданти и витамин K – комбинация, която подкрепя имунната система, храносмилането и здравето на костите.
Подсилва имунитета и предпазва от настинки
Кивито е сред плодовете с най-високо съдържание на витамин C. Само едно киви може да осигури повече от препоръчителната дневна доза.
Витамин C:
- укрепва имунната система
- подпомага организма в борбата с вируси и бактерии
- действа като мощен антиоксидант
Освен това кивито съдържа полифеноли и каротеноиди, които намаляват възпалителните процеси и предпазват клетките от оксидативен стрес.
Помага при отслабване и контрол на апетита
Благодарение на високото съдържание на фибри и ниската калорийност, кивито създава продължително усещане за ситост. Редовната му консумация може да:
- намали желанието за междинни похапвания
- стабилизира нивата на кръвната захар
- подпомогне изгарянето на мазнини
Затова кивито е отличен избор за хора, които искат да свалят килограми по здравословен начин.
Подобрява качеството на съня
Малко известен факт е, че кивито съдържа серотонин – хормон, който играе ключова роля в регулирането на съня. Консумацията на киви вечер може да:
- съкрати времето за заспиване
- удължи продължителността на съня
- подобри неговото качество
Поради тази причина често се препоръчва на хора, страдащи от безсъние.
Намалява риска от остеопороза
Кивито е добър източник на витамин K, който е от съществено значение за здравината на костите. Той подпомага правилното усвояване на калция и допринася за поддържане на костната плътност, което намалява риска от остеопороза.
Кивито неслучайно се нарежда сред най-полезните плодове през зимата. Добавено към ежедневното меню, то може да подкрепи имунитета, фигурата и цялостното здраве – лесно, вкусно и напълно естествено.
