След всеки качествен сън се събуждаме „като нови“. Кожата е мека и свежа, устните са леко подпухнали, точно както ни харесва, а освен това сме отпочинали и доволни.
Понякога дори най-добрите продукти за лице и хидратация не могат да премахнат ефектите от лишаването от сън. Независимо дали се дължи на дълго работно време, безсъние, шум от съседи или добър смях, липсата на сън може да придаде на кожата ви уморен вид.
Никой не може да ви напише рецепта за „достатъчно качествен сън“, но дори експертите твърдят, че една безсънна нощ оказва влияние върху кожата ни.
Защо лошият сън влияе на кожата?
Има редица причини, поради които лошият сън може да направи кожата ви по-малко блестяща.
Когато спим лошо или изобщо не спим, тялото произвежда по-малко колаген, който е от решаващо значение за поддържане на хидратацията и еластичността на кожата. Липсата на сън означава по-малко колаген, но също и повече кортизол, известен като хормон на стреса, който може да причини възпаление и да отслаби кожната бариера.
Какви промени в кожата могат да възникнат поради проблеми със съня?
Прекъснатият сън може да причини промени в кожата по редица начини - от подуване до по-бързо бръчкане с течение на времето. Недостатъчният сън може да ускори процеса на стареене на кожата, защото сънят е от съществено значение за естествената регенерация на увредените кожни клетки. Без постоянен сън, промените в кожата стават по-видими.
Липсата на сън също води до разширяване на кръвоносните съдове, което води до тъмни кръгове и подпухналост. Намаленото кръвообращение може да причини задържане на течности и да влоши различни често срещани кожни проблеми.
Как да го поправя?
Няма кремове и препарати, които могат да „прикрият“ безсънна нощ. Има обаче методи за успокояване на нервната система, така че да можете да заспите по-лесно и да спите спокойно. Билковите чайове без кофеин, като лайка и лавандула, могат да насърчат релаксацията.
Също така, упражнения като йога, медитация и просто дълбоко дишане могат да бъдат добра подготовка за сън. Също толкова важно е да сте добре хидратирани, което означава не само използването на добър крем, но и приемането на достатъчно количество вода, съветва Ел .
