Упражнения за различни типове тяло

вход през zajenata.bg
За Жената
Полезни съвети
Фитнес съвети
Упражнения за различни типове тяло
11255

Еталонният тип женска фигура е „пясъчен часовник” – тънка талия и хармонично развити горна и долна част. С такива форми обаче се раждат единици, а останалите трябва да се подложат на здрави тренировки, за да се доближат до идеала.

Основният принцип

Тренирайки с тежести, изгаряш мазнини и същевременно увеличаваш мускулната си маса. Ако преминеш на прекалено леки тежести, ефектът от тренировката ще бъде незначителен.

Колко тежки да са гиричките?

Те трябва да са с такова тегло, че да изпълняваш технически правилно необходимия брой повторения и да чувстваш, че би могла да ги направиш още няколко пъти.

Колко повторения?
Изпълнявайки едно упражнение от един до 5 пъти, ти развиваш сила и мощ. Като правиш средно по 8 повторения, трупаш мускулна маса и подобряваш релефа на мускулите. С повече от 15 пъти увеличаваш мускулната маса и развиваш издръжливост.

Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Фитнес и упражнения
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft