Упражнения за различни типове тяло

Ако излишните килограми са съсредоточени около талията, ти се числиш към групата на “ябълките”. Задачата ти е да укрепиш всички мускули на тялото и да се избавиш от излишъците в областта на кръста. Ключ към успеха при този тип фигура са леки гирички (не повече от 2 кг), но повече повторения. От посочения комплекс трябва да изпълняваш всички упражнения по 10 пъти. Особено внимание обаче трябва да обръщаш на упражненияна за пресата – изпълнявай по 20-25 движения, Постепенно увеличи броя им до 50.

Кардиотренировка: 3 пъти в седмицата по 40 минути. Можеш да бягаш, да караш ролери или да ползваш кардиотренажор.