Хранене по часове при 90 дневната диета
Закуска (06:00 – 08:00 часа)
Всички тези 90 дни трябва да се ядат само плодове за закуска. Важно е да се яде само един вид плод в едно хранене.
Например, можете да изберете от следните: портокали, круши, ябълки, диня, банани, праскови и пъпеш.
Количеството на храната. Можете да ядете 3 банана или само 1 праскова.
Обяд (12:00 – 14:00 часа)
За обяд можете да комбинирате една филийка хляб и зеленчукова салата със следните варианти: свинско месо, пилешко месо и риба.
На обяд трябва да се пие само вода. Сокове са забранени. Ако сте вегетарианец, можете да замените месните ястия с варени яйца, сирене или кисело мляко.
По-добре е да не се съчетават яйца с месо или месни и млечни продукти. Да не се включва боб, грах или царевица в салатата, тъй като те са включени в други ястия за друг ден.
Вечеря (18:00 – 20:00 часа)
Вечерята е същото като на обяд, но количеството на храната, трябва да се намали наполовина.
Закуска – Трябва да ядете само плодове: 3 ябълки са добър избор.
Обяд – Изберете между: боб, царевица, картофи, грах или леща.
Трябва да се комбинират една от по-горе посочените храни с филия хляб, голямо количество отново салата и вода. Разрешено ви е да използвате подправки, защото те са много полезни за организма.
Вечеря – Същото като на обяд, но само половината количество.
Закуска – 2 праскови и вода.
Обяд – Знаете ли, че можете да ядете пица по време на диетата? Точно така!
Захар, сладкиши, пица, тостове – на третия ден на диетата можете да ядете каквото си искате – пица със зеленчуци, спагети с домати сос и гъби, сладолед или торта. Не забравяйте водата!
Вечеря – Същото, което сте яли за обяд, но половината от него.
Всеки вид от пресни плодове са позволени но не забравяйте – само един вид в едно хранене.
Закуска – 1 диня
Обяд – 2 круши
Вечеря – 3 портокала
Днес можете да пиете сокове (само пресни), но те се броят като едно ястие. Ако не можете да ядете само плодове, хапнете малко ядки 25 – 40 г. бадеми, фъстъци и други.
Когато приключи четвъртия ден, вие трябва да започнете отново с белтъчен ден.
През този ден се пие само вода. Денят на водата е винаги след деня на плодове. През цялата диета имате само 3 водни дни. Те са на всеки 29 ден на диетата.
