С тромбозата шега не бива - 5 ефективни упражнения за премахването ѝ:

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
По-здрави
С тромбозата шега не бива - 5 ефективни упражнения за премахването ѝ:
4746
С тромбозата шега не бива - 5 ефективни упражнения за премахването ѝ:

Какво причинява тромбоза на краката ? Тя може да бъде както свързана с начина ни на живот, така и причинена от състоянието на тялото. Познавайки тези причини, можете да предотвратите появата на това опасно заболяване.  Специалните упражнения също ще помогнат.

Тромбозата на краката е често срещано венозно заболяване , с което не бива да се шегуваме, защото е изпълнено със сериозни усложнения. Около един на всеки пет души изпитва този проблем и в 50% от случаите се развива тромбоза поради разширени вени . Близо 70% от страдащите от болестта са жени.

тромбоза причини

5 причини за тромбоза и ценни упражнения

Причина 1. Транспорт

Шофирането с кола и стоенето в градския транспорт уврежда кръвоносните съдове, тъй като дълго време сме в седнало положение. Същото важи и за полетите на дълги разстояния.

Решаване на проблема. Ако пътувате, след час седене на самолетна седалка, станете и се раздвижете. За да подобрите кръвообращението, най-добре е да държите краката си в повдигнато положение (ако е възможно). Не е препоръчително да носите прекалено тесни обувки, чорапи с опънати ластици (по този начин компресирате кръвоносните съдове), обувки с токчета над 6 cm.

Причина 2. Професия

Хората с професии, изискващи постоянно стоене прав, са особено изложени на риск: готвачи, продавачи, фризьори, кондуктори и др. Във вертикално положение натискът върху кръвоносните съдове е два пъти по-висок, стените на вените изтъняват и тонусът отслабва. Съществува и риск от развитие на съсирване на кръвта, което причинява тромбоза, и прих хора, които постоянно седят на бюро: счетоводители, секретари, оператори...

тромбоза крайници

Решаване на проблема. Ако е възможно, движете се, ходете. Ако професията ви изисква дълго стоене или седене, тогава профилактично трябва да се движите на всеки 40-50 минути. Най-добре е да ходите пеша. Също така, следните упражнения няма да навредят: разпределете тежестта от пръстите към петите - повторете поне 10-тина пъти. Изкачването на стълби също е много полезно.

Причина 3. Хормони

Жените са 5-6 пъти по-склонни да развият тромбоза, отколкото мъжката страна на човечеството. Още повече, ако приемат орални контрацептиви. Виновници в случая са притока на хормони и компресията на долната вена при тежка матка.

Решаване на проблема. Не трябва да се практикува продължителна употреба на хормонални контрацептиви. Използвайте еластично бельо по време на бременност. Важно е обаче да запомните, че не трябва да е прекалено стегнато. Между другото, стягащите и масажиращи чорапогащи ще ви бъдат полезни. По време на бременност дръжте краката си малко над тялото, когато лежите.

крака повдигнати

Причина 4. Хирургическа интервенция

По-голямата част от случаите на тромбоза са свързани с постоперативни усложнения. На върха на този списък са онкологичните и травматологични хирургични интервенции. Продължителната почивка на легло при такива пациенти увеличава риска от тромбоза.

Решаване на проблема. Намалете времето, прекарано в леглото.

Причина 5. Метаболизъм

Затлъстелите пациенти са изложени на по-висок риск от тромбоза и свързани с  нея проблеми.

Решаване на проблема. Корекция на храната: по-малко мазни, преработени храни, повече храни, богати на фибри, зеленчуци, плодове. Смокините и лимоните са полезни плодове за нормална гъстота на кръвта. Тези храни също помагат за предотвратяване на нежелан запек. Препоръчително е да пиете достатъчно вода (2 литра на ден). При пациенти с разширени вени се препоръчва да спортувате по такъв начин, че да се извършва натоварване на долната част на крака: ходене, бягане, плуване, аеробика, колоездене. Контрастният душ също ще има положителен ефект.

упражнения пръсти на краката

Предотвратяване на тромбоза: упражнения

За краката. Изходна позиция - седнете на стол. Поставете краката си успоредно, повдигнете ги към себе си, като повдигнете петите от пода. Изпълнете 8 такива повторения.

Разтягане на гърба. Началната позиция трябва да е изправена, краката на ширината на ханша, сгънете леко единия крак, поставете другия на пета и изпънете, огънете изправения торс към този крак (важно е да усетите напрежението на външната част на бедрото и под коляното ). В това положение релаксирайте за половин минута към всеки крак. Направете по 1 упражнение за всеки крак.

упражнения тромбоза

Мускулите на прасеца. Първоначално изправено положение (крака на ширината на бедрата). Повдигнете се на пръстите на краката и спуснете в изходна позиция. Това упражнение трябва да се направи 12 пъти.

Усукване на тазобедрената става. Изходна позиция - стоите на единия крак. Извършвайте въртеливи движения в ханша с повдигнатия крак, първо към центъра, след това навън. Направете 4 движения във всяка посока за всеки крак.

Разтягане на гръбначния стълб. В изходна позиция краката са на ширина на бедрата. Поемете дълбоко въздух, изпънете ръце нагоре, издишайте, сега се опитайте да докоснете пръстите на краката си с пръстите на ръцете. Повторете това упражнение 8 пъти.

Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft