Срещнахме се на лекция за здравето в зряла възраст. Казваше се Олга Сергеева.
Тя изглеждаше събрана, говореше ясно и спокойно, без натиск. Когато някой от присъстващите зададе въпроса: „Вие самата приемате ли лекарства за разреждане на кръвта?“ Тя отговори с лека усмивка: „Не.“ Просто не позволявам кръвта да се сгъсти. Не е толкова трудно, колкото може да изглежда.
Тези нейни думи са ми се запечатали в паметта. В края на краищата, аз, както много други, живеех с убеждението, че гъстата кръв и съдовите проблеми са неизбежен спътник на възрастта. Но се оказва, че е възможно да се поддържа неговата течливост без лекарства и строги ограничения.
Защо кръвта губи своята течливост и какви са последствията?
- С възрастта метаболизмът се забавя, ензимната активност намалява и кръвта става по-гъста
- Заседналият начин на живот, хроничният стрес и липсата на течности са основните причини за сгъстяване
- Гъстата кръв е директен път към разширени вени, кръвни съсиреци, инфаркти и инсулти
- Но ако подобрите начина си на живот - хранене, режим на пиене и активност - кръвният поток може да се стабилизира
Какво казва науката: Европейските кардиолози потвърждават, че промяната на ежедневните навици може да намали риска от образуване на кръвни съсиреци при хора над петдесет години с 35–50%.
Какво прави Олга Сергеева всеки ден - и работи
Сутринта започва с чаша топла вода с лимонов сок.
Това е нежно пробуждане на тялото и плавен старт на храносмилателната система.
Факт: Само една чаша вода след сън намалява вискозитета на кръвта, компенсирайки нощната дехидратация.
Ежедневната ѝ диета включва пресни зеленчуци, горски плодове, растителни масла и леки супи.
Тя напълно елиминира колбаси, пушени меса и сосове като майонеза, защото сгъстяват кръвта.
Защо: Продуктите с трансмазнини, сол и химически добавки нарушават микроциркулацията и засилват възпалителните процеси.
Никога не седи повече от 40 минути без прекъсване.
На всеки час правете кратка загрявка: ходете, разтягайте се, правете няколко крачки.
Наука: Дори минималното движение стартира отлива на кръв от долните крайници и намалява риска от венозна конгестия.
Допълнително поддържа тялото с хранителни вещества.
Приема балансиран комплекс, включващ: - магнезий (отпуска стените на кръвоносните съдове)
- коензим Q10 (подпомага сърдечния мускул)
- витамини от група В (подобряват метаболизма)
- цинк и антиоксиданти (борят се с възпалението)
По нейните думи: „Това е тиха застрахователна полица. Предпочитам да не чакам да възникнат проблеми, а да се грижа за себе си предварително.“
Мини-проверка: Как се усеща кръвта ви?
Имате ли:
- Чувство за тежест в краката в края на деня
- Постоянна умора след физическа активност
- Често студени ръце и крака
- Главоболие в горещо време
Как пиете вода:
- Само когато сте жадни
- Често забравям
- Почти никога не пия
- Съзнателно следя режима си
Ако отговорът ви е първият вариант, започнете с малко: вода и движение. Това ще даде на тялото ви да разбере, че сте на негова страна.
Какво промених?
След тази среща преструктурирах сутринта си:
- не кафе, а топла вода на гладно
- горски плодове, овесени ядки с лъжица масло
- крачка из апартамента, вместо безсмислено да превъртам през емисията на телефона си
Само след седмица усетих:
- лекота в тялото си
- бистра глава
- подуването започна да спада
- до обяд се появи повече енергия
Кръвта не е просто течност. Това е, което подхранва всяка клетка. Сега разбирам: течащата, богата на кислород кръв е ключът към дълъг и активен живот. Не става въпрос за възраст или хапчета. Става въпрос за това как се отнасяте към тялото си всеки ден.
И всичко започва с нещо просто: чаша вода, малко упражнения, топла храна, малко внимание към себе си.
Важно е да запомните: Този текст не е медицински съвет. Не замества консултацията с лекар, не поставя диагноза и не предписва лечение. Слушайте тялото си, грижете се за себе си и не се самолекувайте.
