Диетата, дори и най-строгата, не е залог за успех. Много важни за постигането на ефективен резултата са и психологическата нагласа, добрият стимул и съответната обстановка.
ПРАВИЛО № 1 : Определете правилно и точно целта си. Можете да си закачите на видно място портрет на известна актриса или манекенка, притежаваща фигурата, към която се стремите. Или сложете ваша снимка, направена в най- добрата ви форма. Другият вариант е да облечете дреха, която вече не ви става. Повярвайте това действа доста стимулиращо!
ПРАВИЛО № 2: Не се залъгвайте, че желаният резултат ще бъде постигнат бързо, ако спазвате строга диета. Добрата диета е тази, която предполага балансирано хранене! Отслабването с повече от половин килограм седмично най- често повлиява негативно на физиката и на психиката.
ПРАВИЛО № 3: В никакъв случай не се довеждайте до състояние на пълно гладуване. Хапвайте 5- 6 пъти на ден по малко.
ПРАВИЛО № 4: Трябва да сте наясно, че ще постигате резултати само ако изразходваната енергия надвишава количеството приети калории. Трябва да се получи калориен дефицит, за да има резултати. Забравете за асансоьра и винаги когато имате възможност, ходете пеша.
ПРАВИЛО № 5: Преди да започнете диета, направете си „празник на душата”, т.е. всичко, което ви се иска, но само веднъж. След това направете рязък преход към диетата. Да рязък , а не постепенен. Нали с нетърпение очаквате времето, когато ставате от леглото и сте в чудесно настроение благодарение на „новата ви външност”.
ПРАВИЛО № 6: Разширете кръга си от запознанства – хора, които са също на диета ще ви бъдат много полезни в тези моменти. Другият вариант е да почетете книги или статии на специалисти- диетолози или ендокринолози. Ако имате хормонални проблеми или проблеми с обмяната на веществата потърсете помощ от професионален специалист, защото всяка една диета може да ви навреди, а не да ви помогне!
