6 витамина за красива кожа

Това основата на клетките на кожата. Биотинът влиза в състава на витамините комплекси от група В. Ако имате недостиг, то кожата ви се люспи и се появяват зачервявания.
Падането на косата също може да е признак за недостига на биотин. Оризът, бананите, яйцата и овесените ядки са източниците на биотин.
На много жени лекарите предписват добавки, които съдържат биотин и останалите витамини от група В. Консултирайте се при нужда с вашия лекар, такъв прием няма да ви навреди.