С какво да се храним след тридесетгодишна възраст

Издайнически на възрастта малки бръчици започват да пълзят по лицето ви. Какво да правите? Внесете в менюто си повече растителни белтъчини. Австралийски учени, тествали 453 възрастни хора установили, че тези, които ядат повечето бобови растения и зеленчуци, имат по-малко бръчки. Фасулът е богат на антиоксиданти, които помагат на тялото в борбата му със свободните радикали. Те помагат и за добрия вид на кожата, като я предпазват от агресиите на времето, силното слънце и замърсяването. Нахут, хумус и леща са правилният избор за лека вечеря.
Към диетата си може да включите още аспержи, броколи, целина, патладжан, спанак . Как да ги приготвите – задушени с масло, сварени или запечени с малко зехтин.