Вечери за диетата за уикенда
Пиле на грил с варен кафяв ориз. Можете да подправите пилето със сос барбекю. Гарнирайте със салата.
Задушени зеленчуци с пилешко филе на скара. Включете В менюто и две препечени филийки пълнозърнест хляб.
Сварете 45 грама кафяв ориз, добавете към него доматен сос, лук и месо по избор (без тлъстинки). Прибавете към вечерята и зелена салата.
Пържола без мазнини с 250 грама зеленчуци (моркови, лук, чушка, домати, броколи, зелен боб). Пържолата трябва да е добре опечена, зеленчуците може да са задушени или сурови.
Филе от бяла риба със зеленчуци на фурна. Можете да хапнете и една филийка пълнозърнест хляб. Тази вечеря позволява и един плод (ябълка, портокал) за десерт.
Макарони с доматен сос и риба. Към соса добавете малко лук и сирене. Не използвайте кетчуп вместо доматен сос. Към макароните можете да сервирате и зелена салата.
