Какви витамини да взимаме за хубава и красива кожа

Витамин А играе много важна роля за кожата ни. Той участва в регулацията на функциите на кожните жлези, ускорява усвояването на хранителните съставки, подобрява обмяната на веществата в клетките на кожата, влияе върху образуването на кератина, растежа на ноктите и космите, също така и дейността на потните жлези.
Когато е налице недостиг се получават неприятни неща като суха и загрубяла кожа, косата чуплива и без блясък. Акнето, сухата себорея и други кожни заболявания са с доказана липса на витамин А.
От къде да си го набавите:
* мляко
* черен дроб
* моркови
* тикви
* масло