Какви витамини да взимаме за хубава и красива кожа

Те участват в образуването на кератина и меланина, в определени биохимични процеси, предпазването на мастните жлези от атрофия и много други. 
Когато има недостиг на тези витамини това оказва пагубно влияние на нервната система, храносмилателната система и кожата (цепене на ъглите на устата, цепене на ноктите, възпаление на езика, дерматити, екземи и много др.).
От къде можете да се заредите с витамини от В групата:
* царевица
* пшеница
* зеленчуци
* черен дроб
* яйца
* бобови храни