Пригответе си здравословна и вкусна закуска, която ще ви помогне да поддържате теглото си, без да се отказвате от десерти.
Тази овесена каша с вкус на тирамису е без захар, а комбинацията от семена от чиа, овес и кокосово мляко ѝ придава кремообразна текстура и богат вкус, идеални за енергично начало на деня. Резултатът - здравословно, вкусно и ще помогне да се отървете от 1-2 излишни килограма, особено в областта на корема.
Тирамису за отслабване
Продукти:
- 1 супена лъжица семена от чиа
- 2 супени лъжици овесени ядки
- 1 чаена лъжичка черно кафе
- 1 супена лъжица мед
- 120 мл кокосово мляко
- 60 мл заквасена сметана
- 1 чаена лъжичка какао на прах
Приготвяне:
1. В купа смесете семената от чиа, овесените ядки, черното кафе, меда и кокосовото мляко.
Снимка: youtube
Снимка: youtube
2. Разбъркайте добре сместа и я оставете да престои 2 часа на стайна температура или в хладилник, за да се сгъсти.
3. След 2 часа можете да приготвите вашето „тирамису“. Сложете слой овесени ядки в чаша, след това слой заквасена сметана (или гъсто кисело мляко) и продължете, докато не ви свършат съставките.
Снимка: youtube
Снимка: youtube
Снимка: youtube
4. Накрая поръсете повърхността с какао на прах.
Снимка: youtube
Снимка: youtube
5. Сервирайте десерта пресен и се насладете на здравословна закуска с вкус на тирамису.
Снимка: youtube
Снимка: youtube
Да ви е сладко!
.jpg)
Снимка: youtube
Тази рецепта е проста, питателна и идеална за тези, които искат да се насладят на вкусна закуска, без да се притесняват за излишни калории.
