Съвети за отчаяни пухкавелки

Вземете лист хартия и го разделете на 5 графи - според количеството на приетата храна. Защо толкова често, ще попитате. На стомаха не му трябва чак толкова много - по парченце добра храна на всеки 3 часа. Това означава, че в идеалния случай трябва да хапвате по 5 пъти на ден. По-дълги "междучасия" организмът ви ще възприема като гладуване и ще натрупва всичко изядено след такова прекъсване за запас. В получилите се колонки поставете приблизителното време на приемането на храна. Съставете варианти на това, какво и в какво количество можете да си позволите да изядете.