Съвети за отчаяни пухкавелки

Ако като тийнейджърка сте имали навика да доверявате момичешките си тайни на дневник, сега няма да ви е трудно да си записвате всичко изядено, отчитайки калориите във всяко ястие. Така ще можете да се придържате към нормата от 1500-1800 ккал на ден за стопяване на излишното тегло и от около 2000 ккал за поддържането му. В края на всеки ден отваряйте дневника и правете математическа равносметка. Ако сте се вместили в нужната сума калории, самопохвалете се. Ако не сте - помислете каква е била причината за неуспеха ви и се постарайте да я отстраните в бъдеще. Например ако прекалено обилната вечеря е била предшествана от ден "на мускули" в офиса, на другата сутрин си вземете някаква нискокалорична храна в работата.