Петимата тибетци упражнения

1. Легнете по гръб с ръце отстрани на тялото.

2. Притиснете брадичката към гърдите.
3. Повдигнете краката до вертикално положение, без да сгъвате коленете.
4. Започнете както можете и колкото можете. Крайната цел отново е 21 повторения.