Може да използвате скъпа козметика, да пиете достатъчно вода и да спазвате редовна грижа за лицето , но една често подценявана грешка в храненето да работи срещу кожата ви. Става дума за прекомерната консумация на захар .
Когато се появят първите фини линии около устните или кожата започне да губи стегнатост, обикновено обвиняваме възрастта, стреса, недоспиването или неподходящата козметика.
Специалисти предупреждават, че прекаляването със захар може да ускори процесите на стареене, да допринесе за поява на бръчки и да направи кожата по-отпусната, уморена и без блясък.
Снимка: Shutterstock
Как захарта влияе на кожата?
Основният процес, за който се говори в този случай, се нарича гликация . Когато приемаме твърде много захар, тя реагира с важни протеини в организма, включително с колагена и еластина в кожата.
Именно колагенът и еластинът са сред най-важните „строителни елементи“ за млада и стегната кожа. Те поддържат нейната плътност, еластичност, свежест и способност да се възстановява.
Когато обаче захарта се свързва с тези протеини, с времето ги уврежда и ги прави по-малко ефективни. В резултат кожата може да започне да губи структурата си, да изглежда по-тънка, по-суха, по-отпусната и по-уморена.
Снимка: Shutterstock
Какви са видимите последици?
Прекомерният прием на захар не се отразява на лицето за една нощ. Проблемът е, че ефектът се натрупва постепенно. Години наред високите нива на захар в храненето могат да ускорят процесите, които водят до преждевременно стареене.
Сред най-честите видими промени са:
- поява на фини линии;
- задълбочаване на бръчките;
- отпускане на кожата;
- загуба на естествен блясък;
- по-уморен и безжизнен тен;
- по-бавна регенерация на кожата.
Особено характерни са промените около устните. В тази зона кожата е деликатна, а фините линии могат постепенно да се задълбочат. Понякога се оформят т.нар. „пушачески бръчки“, въпреки че те не са свързани само с пушене.
Снимка: Shutterstock
Защо захарта вреди дори при добра грижа?
Много хора смятат, че щом използват качествена козметика, кожата им е напълно защитена. Но кремовете, серумите и масажите не могат напълно да компенсират ефекта от хранене, богато на рафинирана захар.
Всеки по-голям скок на глюкозата в кръвта може да поддържа процеси, които влияят неблагоприятно на колагена. А когато това се повтаря често, кожата постепенно губи своята еластичност и способност да изглежда свежа.
С други думи, дори най-добрата anti-age рутина може да не дава очаквания резултат, ако прекалявате със сладкиши, подсладени напитки и силно преработени храни.
Снимка: Shutterstock
Къде се крие най-много захар?
Най-очевидните източници са сладкишите, шоколадовите десерти, вафлите, тортите, бисквитите и газираните напитки. Но захарта често се крие и в продукти, които не изглеждат непременно сладки.
Тя може да присъства в готови сосове, зърнени закуски, подсладени кисели млека, пакетирани храни, напитки с „плодов вкус“, някои видове хляб и полуфабрикати.
Затова е важно да се четат етикетите, особено ако се опитвате да намалите захарта не само заради фигурата, но и заради кожата.
Как да намалите захарта за по-свежа кожа?
Не е нужно да премахвате всичко сладко изведнъж. По-добрият подход е постепенно да намалите рафинираната захар и да дадете на организма време да свикне.
Може да започнете с няколко лесни промени: заменете подсладените напитки с вода или билков чай, ограничете десертите до по-редки случаи, избирайте плод вместо вафла, а в кафето постепенно намалявайте количеството захар.
Добре е храненето да включва повече продукти, богати на антиоксиданти – плодове, зеленчуци, риба, ядки, семена и пълноценни храни. Те подпомагат организма в борбата с оксидативния стрес и могат да бъдат важна част от грижата за кожата отвътре.
Какво още помага за по-стегната и сияйна кожа?
Освен ограничаването на захарта, кожата има нужда от редовна хидратация, достатъчно сън, движение, защита от слънцето и постоянна, но не прекалено агресивна грижа.
Важно е и да не се изпада в крайности. Захарта не е единственият фактор за бръчките – възрастта, генетиката, слънцето, пушенето, стресът и хормоните също имат значение. Но намаляването ѝ може да бъде една от най-полезните промени, ако искате кожата да изглежда по-свежа по-дълго.
Красивата кожа започва и от чинията
Бръчките са естествена част от остаряването, но начинът на живот може да повлияе на това колко рано и колко видимо се появяват. Захарта е един от факторите, които често подценяваме, защото резултатите от прекаляването с нея не се виждат веднага.
Ако искате кожата ви да остане по-еластична, стегната и сияйна, грижата не трябва да спира до козметичната чантичка. Тя започва и от ежедневното меню.
По-малко рафинирана захар, повече пълноценна храна, добра хидратация и редовна грижа – това е комбинацията, която може да помогне на кожата да изглежда по-здрава, свежа и млада за по-дълго.
