След 50-годишна възраст много жени забелязват, че косата им вече не изглежда така, както преди. Тя губи плътност, става по-суха, изтънява , а понякога започва да пада по-интензивно.
Добрата новина е, че не е задължително да се примирявате с изтъняването и загубата на обем. С няколко разумни промени в ежедневните навици можете да подобрите състоянието на косата си, да ограничите накъсването и да запазите здравия ѝ вид за по-дълго.
Важно е обаче да знаете кои методи наистина помагат и кога косопадът може да е сигнал за здравословен проблем.
Защо косата се променя след 50-годишна възраст?
С напредването на възрастта организмът преминава през редица физиологични промени, които се отразяват и върху косата.
Особено съществена роля играе менопаузата. Намаляването на естрогена може да повлияе върху естествения цикъл на растеж на косъма и да допринесе за постепенното намаляване на неговата плътност.
В същото време мастните жлези могат да започнат да произвеждат по-малко себум. Така косата губи част от естествената си защита, става по-суха, по-уязвима към външни въздействия и по-склонна към накъсване.
Някои жени забелязват, че пътят на косата постепенно се разширява, а скалпът започва да прозира. При други основният проблем е липсата на обем, особено в областта на темето.
Но възрастта далеч не е единственият фактор.
Недостигът на желязо, нарушенията във функцията на щитовидната жлеза, продължителният стрес, наследственото предразположение и небалансираното хранене също могат да окажат съществено влияние.
Ето защо специалистите препоръчват да се обърне внимание не само на външната грижа, но и на общото здравословно състояние.
1. Променете начина на измиване: косата след 50 има различни нужди
Една от най-честите грешки е да продължаваме да използваме същата козметика, която е била подходяща за косата ни преди 10 или 20 години.
С течение на времето структурата на косъма може да се промени, а скалпът да стане по-чувствителен. Препарати, които преди са осигурявали отличен резултат, вече могат да предизвикват сухота или неприятно усещане за опъване.
Първата важна стъпка е изборът на по-нежен шампоан, съобразен със състоянието на скалпа.
Ако косата е суха, е добре да избягвате прекалено агресивните измиващи продукти. Не е необходимо обаче да се отказвате от доброто почистване, особено ако корените се омазняват бързо.
Температурата на водата също има значение. Много горещата вода може допълнително да изсуши косата и да раздразни чувствителната кожа.
След всяко измиване използвайте подходящ балсам, който улеснява разресването и намалява триенето между космите.
При силно изсушени краища могат да помогнат и продукти без отмиване, които правят косата по-мека и улесняват оформянето на прическата.
Не е необходимо да инвестирате в десетки скъпи маски и серуми. Много по-важно е да откриете малък брой продукти, които действително отговарят на нуждите на вашата коса.
2. Намалете топлинната обработка и забравете за прекалено стегнатите прически
Сешоарът, пресата и машата са сред най-често използваните уреди за оформяне на косата. При честа употреба на високи температури обаче те могат сериозно да увредят косъма.
След 50-те години, когато косата често е по-суха и по-крехка, подобно натоварване може да доведе до още по-изразено накъсване.
Резултатът е неприятен: косата изглежда все по-рядка, губи естествения си блясък и трудно задържа желаната форма.
За да ограничите увреждането, опитайте да я оставяте да изсъхва частично по естествен начин, преди да използвате сешоар.
Избирайте по-ниски температури и не пропускайте термозащитния продукт, когато оформяте прическата си.
Особено внимателни бъдете с пресата. Многократното преминаване върху един и същ кичур може да доведе до сериозно изсушаване.
Има и още един навик, който често остава подценяван – постоянното носене на силно стегнати опашки и кокове.
Когато косата е опъната продължително време, върху корените се създава механично напрежение.
С течение на времето това може да причини т.нар. тракционна алопеция – косопад вследствие на продължително издърпване на космите.
Най-уязвими обикновено са зоните около челото и слепоочията.
По-свободните прически, меките ластици и избягването на постоянното опъване могат да помогнат за предпазване на косата от този вид увреждане.
3. Хранете косата отвътре: три групи хранителни вещества са особено важни
Дори най-качествената козметика не може да компенсира напълно недостига на важни хранителни вещества.
За да произвежда здрави косми, организмът се нуждае от достатъчно енергия, белтъчини, витамини и минерали.
Особено важен е приемът на протеини, тъй като основният структурен компонент на косъма е кератинът – вид белтък.
Ако менюто е прекалено ограничено или дълго време спазвате строги диети, това може да се отрази неблагоприятно на растежа на косата.
Включвайте редовно разнообразни източници на протеини като яйца, риба, месо, млечни продукти или бобови култури според хранителните си предпочитания.
Желязото също има съществено значение. Недостигът му при някои хора е свързан с по-интензивен косопад.
Добри хранителни източници са месото, лещата, бобът и някои зелени листни зеленчуци.
Не бива да се пренебрегват и други хранителни вещества, включително цинкът, витамините от група В и витамин D.
Плодове, зеленчуци, ядки, семена и пълнозърнести храни допринасят за по-балансирано хранене.
Особено внимание заслужават и рязкото отслабване, и продължителното ограничаване на калориите. Понякога засиленият косопад се появява няколко месеца след период на значително намален прием на храна.
Но има една важна подробност: хранителните добавки не са универсално средство срещу косопад.
Приемането на витамини и минерали без доказан недостиг не гарантира подобрение. Нещо повече – прекомерните количества витамин А или селен могат дори да допринесат за окапване на косата.
Затова, преди да посегнете към поредния комплекс за красива коса, е разумно да обсъдите с лекар дали са необходими изследвания.
4. Погрижете се за скалпа – от него зависи много повече, отколкото предполагате
Когато говорим за красива коса, обикновено се съсредоточаваме върху дължините и краищата. Но състоянието на кожата на главата също заслужава внимание.
Раздразненият, възпален или прекалено сух скалп може да създаде дискомфорт и да усложни грижата за косата.
Основното правило е просто: поддържайте кожата чиста и не използвайте козметика, която предизвиква сърбеж, парене или зачервяване.
Ако забелязвате упорит пърхот, болезненост, лющене или възпалени участъци, не се опитвайте да прикривате проблема единствено с маски и серуми.
Консултацията с дерматолог може да помогне за установяване на причината и избора на подходящо лечение.
Има и една особеност, която става все по-важна с изтъняването на косата.
Когато пътят се разширява и кожата започва да прозира, скалпът остава по-изложен на слънчевите лъчи.
Затова през топлите месеци е добре да използвате шапка или подходящ слънцезащитен продукт за откритите участъци.
Не е необходимо да прибягвате до агресивни масажи или сложни процедури с обещания за ускорен растеж.
Нежната и постоянна грижа е по-разумен подход от експериментирането с голям брой продукти със съмнителен ефект.
5. Не приемайте всеки косопад за нормална последица от възрастта
Това вероятно е най-важният съвет за жените след 50-годишна възраст.
Макар че хормоналните промени могат да доведат до постепенно изтъняване на косата, не всяко окапване е естествена част от остаряването.
Има признаци, които заслужават особено внимание.
- Например, ако започнете да откривате значително повече косми върху възглавницата, четката или под душа, ако пътят на косата видимо се разширява или се появяват отделни участъци без коса, е добре да потърсите специалист.
Причините могат да бъдат много различни.
При някои жени става въпрос за наследствено обусловено изтъняване, което се проявява по-ясно около менопаузата.
При други косопадът е свързан с нарушения в щитовидната жлеза, недостиг на определени хранителни вещества, заболяване или продължителен стрес.
Съществува и състояние, наречено телогенен ефлувиум, при което повече косми от обичайното преминават във фаза на покой и впоследствие опадат.
То може да се прояви няколко месеца след тежко заболяване, операция, висока температура, силен стрес или рязко отслабване.
В зависимост от конкретната причина дерматологът може да предложи различни терапевтични възможности.
Един от препаратите, използвани при определени форми на косопад, е миноксидилът. Той обаче не е подходящ за всеки проблем и приложението му е добре да бъде обсъдено със специалист.
Колкото по-рано бъде установена причината за изтъняването, толкова по-голям е шансът да бъде избран ефективен подход.
Може ли косата отново да стане по-гъста след менопаузата?
Това е въпрос, който си задават много жени.
Отговорът зависи най-вече от причината за загубата на плътност.
Когато косата изглежда рядка заради накъсване, прекомерно изсушаване или неподходяща грижа, промяната на ежедневните навици може видимо да подобри външния ѝ вид.
Ако проблемът е свързан с хранителен недостиг или друго обратимо състояние, отстраняването на причината може да позволи постепенно възстановяване на растежа.
При наследственото изтъняване резултатите са по-индивидуални и често се налага продължително лечение.
Важно е също да се прави разлика между козметичните продукти, които създават впечатление за повече обем, и медицинските средства, които могат да повлияят върху определени видове косопад.
Шампоанът за обем например може да направи прическата по-плътна на вид, но не е в състояние да възстанови загубени космени фоликули.
Същото важи и за много от рекламираните като чудодейни масла, ампули и домашни маски.
Красивата коса след 50 не изисква десетки скъпи продукти
Промените в косата с напредването на възрастта са често срещани, но това не означава, че жените трябва да се примирят с тях, без да потърсят решение.
Правилно подбраните измиващи продукти, ограничаването на високите температури, разнообразното хранене и вниманието към скалпа могат да намалят увреждането и да подобрят цялостния вид на косата.
Най-важно е обаче да разпознаете разликата между суха, изтощена коса и действителен косопад.
След 50-те години добрата грижа не означава непременно повече козметика, а по-добро разбиране на нуждите на косата и навременна реакция при тревожни промени.
Важно уточнение от медицинска гледна точка
Хормоналните промени през перименопаузата и менопаузата могат да допринесат за изтъняване на косата, но не са единствената възможна причина. Научните данни подкрепят използването на определени терапии, включително локален миноксидил при женски тип косопад, но ефективността зависи от правилната диагноза и индивидуалните особености. Няма убедителни доказателства, че масовото приемане на биотин, колаген или други добавки подобрява растежа на косата при хора без установен хранителен дефицит. При траен или засилващ се косопад е препоръчителен преглед при дерматолог, вместо самолечение.
