Диета за красива и здрава коса

В резултат корените на косата загиват от недохранване. Самият косъм на косата се изтощава и пада. Ето защо е много важно да носим шапка през зимата за косата.
В офиса пък в битка с прическата влиза климатикът. Той затопля и изсушава не само въздуха, но и гривата . Кичурите увисват като ледени висулки и косопадът е налице. Затова през зимата не пренебрегвай овлажняващите кондиционери и маските за коса.

Кондиционерите и маските все пак не са достатъчни. Те трябва да се "подхранват" с необходимите продукти.
През студените месеци е  необходимо да се храниш с оглед потребностите на косата си.Тя се състои от белтъци, ето защо тяхното използване е добре да не се ограничава. За да се превърне белтъкът в пълноценен косъм, са необходими въглехидрати. А за укрепване, блясък, подхранване и здраво функциониране на космените луковици ще ти трябват също желязо, витамини от група В /особено В12/, фолиева киселина и цинк.

Най-важното храна за косата е закуската. Сутрин енергийното ниво на космените фоликули /корените на косата/ е по-ниско в сравнение с през деня и вечер. Добрата белтъчна закуска ще ти помогне да подготвиш косата си за всички катаклизми, които я очакват през деня.

Менюто
В менюто задължително е необходимо да влизат пресни плодове и зеленчуци в неограничено количество. Те са богати на витамин В. Той не само запазва здравето и блясъка на косата, но и забавя възрастовите изменения, побеляването и защитава от пърхот.
Но не забравяй за бълтъчините! Косата се нуждае задължително от месо и риба. Помни, че:

- телешкото е нужно на косата затова, защото съдържащите се в него витамини от група В, цинк и желязо са полезни за косата. Особено ценно е червеното месо. Желателно е да си хапваш два пъти седмично минимум по 100 г;

- свинското е  богато на цинк, че за задоволяване ва потребностите от него е достатъчна по една пържола от 100 г два пъти седмично;

- в деликатесната червена риба също се съдържат витамин В12 и цинк - затова за здравето на косата трябва да се изяждат не по-малко от 100 г риба веднъж-два пъти в седмицата.

Косата се нуждае още от яйца /особено белтък/, ориз и извара. Необходимо е да се изяжда поне по едно голямо кокоше яйце на ден. Оризът на всяка цена трябва да е кафяв. Освен витамин В косата получава от ориза не по-малко важните сложни въглехидрати и влакна. За това трябва да се консумират поне по 30 г ориз на ден. Полезна е и немазната, богата на бълтъчини и калций извара. На закуска трябва да се изяждат 60 г немного вкусна, но хранителна еднопроцентна извара. Може да "подсладиш хапчето" със сочни пресни плодове.

Вредителите на косата
Основните фактори, които поразяват здравата коса, са:
- механичните въздействия: много горещ въздух или сешоар, особено в съчетание с навиване на ролки, удължаване на косата /тя се изтощава под тежестта на притурките/;
- химическите процедури: къдрене, изправяне и боядисване;
- влиянието на околната среда: вятър, ниска температура, твърда вода, смог, сняг, дъжд.
Как да миеш гривата си?

Според статистиката 70 процента от хората не умеят да си мият главата.
- преди нанасяне шампоанът е необходимо да се загрее в дланите, за да се активизират полезните му вещества;
- колкото и чудодействен да е шампоанът, нетрябва да го държиш на главата си дълго - това не е маска;
- лечебните шампоани се нанасят два пъти;
- балсамите и кондиционерите се нанасят на подсушена с кърпа чиста коса, след което главата се измива добре;
- балсамът се държи на главата 5-20 минути, кондиционерите - не повече от 1-2 минути.