26 Април 2012
42842
Колко често е необходимо да спортуваме
Кои упражненията са със средна интензивност
Защо са ни необходими аеробните упражнения
Как да определим нормалния ни пулс при натоварване
Как да разберете дали натоварването не ви е в повече
Кое е най-главното при заниманията със спорт
Защо са ни необходими аеробните упражнения
Аеробни упражнения.
Те са необходимо допълнение към упражненията със средна интензивност. По време на аеробните упражнения най-вече се горят калории. Те също спомагат за укрепване на сърдечно-съдовата система. Към аеробните упражнения се отнасят:
- бързото ходене;
- бавно бягане;
- колоездене;
- плуване;
- танци;
- каране на кънки или ролери;
- тенис;
- занимания с тренажор, предназначен за аеробни упражнения: велотренажор, бягаща пътечка и др. подобни.
За да имате максимална полза от аеробните упражнения, пулсът ви трябва да има оптимално количество удари в минута. В зависимост от възрастта и здравословното ви състояние, оптималното количество е различно. Усреднено, то би изглеждало така:
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за кожата
Съвети за косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
