Кои упражненията са със средна интензивност
Какво включват упражненията със средна интензивност?
Това могат да бъдат и тези обичайни дейности, които извършвате през деня – почистване на дома, разходка пеша. Всяка от тези дейности не оказва значителен ефект върху теглото, но в комплекс с допълнителни занимания се получава не съвсем лошо. За да добавите дейности по време на деня, може да правите следното:
- разхождайте се пеша;
- играйте активно с децата (например федербал навън);
- изкачвайте пеша стълбите, вместо да ползвате асансьор;
- ако работата ви е заседнала, ставайте често от мястото си, протягайте се, правете по няколко крачки.
Трябва да се отбележи, че само с такива упражнения няма да успеете да свалите много от излишните килограми, така че е добре да добавите и още нещо.
