Кога и как трябва да спортуваме

вход през zajenata.bg
За Жената
Полезни съвети
Фитнес съвети
Как да определим нормалния ни пулс при натоварване
42797

Как да определим нормалния ни пулс при натоварване

Възраст - Оптимално количество - Пределен максимум

20-30 год. - 98-146 удара в минута - 195 удара в минута;
31-40 год. - 93-138 удара в минута - 185 удара в минута;
41-50 год. - 88-131 удара в минута - 175 удара в минута;
51-60 год. - 83-123 удара в минута - 165 удара в минута;
61 год. - 78-116 удара в минута - 155 удара в минута.
Ако пулсът ви е по-висок от оптималния брой удари означава, че се претоварвате, а това не е полезно, така че трябва да намалите интензивността на тренировката.
Упражненията за разтягане са необходими за развитие на гъвкавост на мускулите и сухожилията, което ще ви помогне да избегнете травми по време на тренировките. Освен това, правейки упражнения за разтагяне, също изгаряте калории.

1 2 3
4
5 6
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft