Кажете сбогом на "любовните дръжки" по следния начин:

Какво толкова любовно има в тях въобще?! Тези допълнителни пухкавини са главните виновници много от любимите дрехи да се превърнат в неуместна част от гардероба.

Добрата новина е, че при малко повече воля, добра диета, тонизиране на мускулите и кардиоваскуларни упражнения, ще можете да се сбогувате с тях. Е, това е най-здравословния начин.

Прицелете се в мазнините

Лоша новина: няма начин да се съсредоточите само върху една част от тялото за максимална ефективност само върху нея. Вместо това: тонизирайте мускулите на цялото си тяло и започнете диета. Особено подходящи са кардиоваскуларните упражнения. Основното правило е, че ако при тренировки успеете да изгубите 20% от ненужните мазнини, любовните дръжки ще изчезнат. Не е сигурно, че всеки се нуждае от проповеди за това, колко е важно правилното хранене. Не е важно само колко време спортувате, при положение, че приемате дневно повече калории, отколкото изгаряте. Най-лесно е като изхвърлите от менюто си мазните храни и захарта, тогава ще усетите разликата.

Кардиоваскуларните тренировки с честота от 4 до 6 пъти седмично могат да представляват дълга разходка с кучето или упражняване на тренажора. Всички варианти на кардио упражненията са ефективни и изгарят калории, но колкото по-упорито работите, толкова по-бързо ще видите резултата. Преди да започнете програмата си, консултирайте се с вашия лекар дали е безопасна за вас.

Даваме ви идея за упражнения, които ще изчистят " любовните дръжки ". Ако ги правите редовно и най-вече не се отказвате, след около три месеца всички ще се обръщат след вас на плажа.

 

1. Клекове. Започнете с 20 повторения. Гърбът е изправен, коремните мускули се напрягат.
2. Наклони встрани. По 20 пъти на всяка страна.
3. Легнете на пода на една страна и свийте краката към тялото на 90 градуса. Повдигнете единия(този, който е отгоре) и пружинирайте с него във въздуха, 20 пъти. Това упражнение е особено ефективно.
4. Легнете на пода, ръцете са под главата. Вдигнете краката и започнете да въртите педали във въздуха. Това упражнение действа много добре върху долната част на корема.
5. Упражнения с обръчи или hula hoop. Не жалете пари и си купете хубав обръч. Страхотен, забавен начин да се отървете от мазнините отстрани на талията и ханша.