Правила за безопасност на гръбначния стълб и ставите

вход през zajenata.bg
За Жената
Полезни съвети
Здравни съвети
Как да носим кофата с вода
46628

Как да носим кофата с вода

Правилно. Повдигайте кофата като дете, доближавайки се максимално близо до нея - При това гърбът остава изправен, а основното натоварване е на краката.

Неправилно. Ако се доближите до кладенеца странично и рязко повдигнете кофата, може да получите изместване и херния на гръбначните дискове.

Правилно. Кофата пренасяйте с изправен гръбначен стълб и свити в коленете крака. Дръжте я максимално близо до тялото. Най-добре е да разпределите тежестта между двете ръце или да повикате някого на помощ.

Неправилно. Малцина са наясно с правилната техника на вдигане на тежести, затова запомнете основния принцип: опасно е да повдигате тежки предмети рязко и да ги пренасяте с изпънати крака. Така рискувате да увредите гърба си, да претоварите гръбначния стълб и в резултат да получите изместване на прешлените или херния на междупрешленен диск.

1 2 3 4
5
Здраве за дамите
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft