При болки в кръста - студена вана
Остеохондроза в една или друга степен се наблюдава у всеки възрастен човек. Важното е да няма усложнения. Ако ви удари в гърба, отпуснете се, заемете безболезнена поза и останете така няколко минути. В никакъв случай не бива да "търсите" болката. При болка в кръста седнете в студена вана за 10-15 секунди, ако нямате противопоказания за това. След това направете упражнение "лодчица". Легнете на пода по корем, повдигнете ръцете и краката и останете така, колкото издържите. Повторете три пъти. После легнете по гръб и повдигнете коленете към гърдите. Поемете въздух, задръжте дишането и се опитайте да изправите краката, задържайки ги с ръце. При издишане още веднъж повдигнете краката към гърдите и отново създайте напрежение. И така три пъти. След гимнастиката ползвайте загряващ крем и увийте болното място с вълнен шал. Ако болката се усили, потърсете лекар.
Умореното тяло, претоварените мускули се нуждаят от пълноценно отпускане. Един от най-добрите начини е да се напарите в сауна, руска или турска баня. А след банята да поседите с приятна компания на чаша чай с мента и да поспите няколко часа. Само не в хамак.
