Да подредим здравословно дома си

Закачете отвън на гардероба дрехата, която ви се иска да облечете като отслабнете. Това ще ви припомни защо се храните по-внимателно.
Спете достатъчно, защото недоспалите хора пълнеят по-лесно. Нека температурата в спалнята е по-ниска – това е сигнал за освобождаване на мелатонин, хормона на съня.
Намалете броя на телевизорите у дома. Според американско изследване хората, които отслабват (и успяват да задържат теглото си за 5 години) имат по-малко телевизори в дома си в сравнение с хората с наднормено тегло. Най-вероятно това е защото телевизорът предполага по-малко време, в което човек да е зает с активна дейност. Освен това гледането на телевизия преди сън стимулира нервната система, което затруднява заспиването.