Ползи и методи на самомасаж

В началото трябва да преценим каква е целта на текущата сесия. Ако ни предстои тренировка и желаем да тонизираме мускулатурата, ще изберем по-твърд уред и ще използваме бързи и неритмични движения, за да тонизираме мускулите и да ги подготвим за работа.

Ако желаем да отпуснем мускулите и да ускорим възстановяването следтренировъчно, ще изберем техники, при които има по-малко натиск, ще използваме по-меки уреди и бавни и ритмични движения.

Ако ли пък търсим специфично действие за конкретна мускулна група, с което искаме да увеличим обхвата на движение или да се съсредоточим върху мекотъканен проблем, избираме подходящото средство за най-лесен достъп до съответната точка.