Полезен ли е витамин D

Можем ли да си набавим вит D чрез слънцето? Да и да, само че има няколко подробности.
Излагането на слънце си остава най-добрия и безопасен начин за снабдяване с витамин D. За да може да го синтезирате, хубаво е да прекарвате поне двадесет минути на слънце всеки ден, като поне 85% от кожата ви е изложена на лъчите. На никой не му се съблича в студа, затова навийте ръкавите си и свалете шала си за да може поне част от ръцете ви, врата, гъдите и лицето ви да са изложени на полезните му лъчи. В планината слънцето е по-силно, така че използвайте разходките си за да поседнете на слънце, да навиете ръкави и крачоли и да поемете дневната си доза витамин D.